DIE KURSE
Vinyasa Flow
Diese Stunde am Abend verbindet kraftvolle, fließende Sequenzen mit bewusster Atmung und klarer Ausrichtung. Die Praxis stärkt den gesamten Körper, fördert Stabilität und Konzentration und hilft dabei, nach einem langen Tag wieder im eigenen Körper anzukommen. Der Fokus liegt darauf, Kraft aufzubauen, ohne zu überfordern, und den Geist zu beruhigen. Ideal für alle, die sich fordern möchten und den Abend geerdet und zentriert ausklingen lassen wollen.
Lehrerin Adelaida
Pilates
Eine ganzheitliche Stunde auf der Matte die kontrollierte Bewegung und bewusste Atmung verbindet und so deine Körpermitte stärkt und deine Körperwahrnehmung vertieft-
kraftvoll und bewusst .
Perfekt um bewegt in den Tag zu starten .
Lehrerin Josie
für alle levels geeignet -
Yin Yoga & Sound -
Loslassen, Lauschen, Landen
Diese Klasse ist eine Einladung, tief zu sinken - in deinen Körper, in den Moment, in dich selbst.
Im sanften Rhythmus des Yin Yoga verweilst du länger in den Positionen, lässt Schichten von Anspannung schmelzen und gibst deinem Nervensystem die Erlaubnis, wirklich zu entspannen. Dein Atem wird zur Brücke, dein Körper zum Raum - weich, weit, empfänglich.
Begleitet wird die Praxis von heilenden Klängen: sanfte Frequenzen, tiefe Vibrationen, intuitiv gespielt. Die Musik trägt dich wie Wasser - manchmal kaum hörbar, manchmal mitten ins Herz.
Sound trifft Stille. Körper trifft Seele.
Diese Session ist wie ein Nachhausekommen. Für alle, die sich nach Erdung, innerer Weite und feiner Verbindung sehnen. Du brauchst keine Vorkenntnisse - nur die Bereitschaft, dich selbst zu spüren.
All Levels - all Bodies
Lehrerin Adelaida und Valentina
YIN Yoga and Sound
SHAKE THE DUST
Shake the dust ist eine bewegungsbasierte Praxis, die dich einlädt, deinen Körper intensiv zu spüren und dich selbst auf einer tiefen Ebene zu erforschen - mit all deinen Emotionen, Mustern und Widerständen. Inspiriert von Yoga, HIIT, Somatics und freier Bewegung, fließt du durch verschiedene Sequenzen, begleitet von kraftvoller Musik. Hier hast du Raum, dich voll und ganz zu fühlen - mit allem, was du mitbringst. Gemeinsam dürfen wir schwitzen, lachen, weinen, fluchen und uns in ein tiefes Gefühl von Freiheit und Präsenz eintauchen. Lass los, was dich von dir selbst trennt - SHAKE THE DUST.
Was dich erwartet:
• Eine intensive, dynamische und schweißtreibende Praxis
• Freiraum für deine eigene Intensität und deinen persönlichen Ausdruck
• Eine mitreißende Playlist, die dich trägt wie ein fliegender Teppich
• Ein effektives Herz-Kreislauf-Training, das gleichzeitig Spaß macht
• Momente tiefen Loslassens, in denen Anspannung undaufgestaute Energie sich auflösen dürfen
Diese Klasse ist für dich, wenn du..
• Lust hast, dich auszupowern und richtig ins Schwitzen zu kommen
• Dich selbst und deine inneren Muster besser verstehen möchtest
• Eigentlich kein klassisches Cardio-Training magst - hier trägt dich die Musik und die Energie der Gruppe
• Offen bist für ein ganzheitliches, somatisches und spirituelles Bewegungserlebnis
• Dein Nervensystem auf sanfte Weise stärken und regulieren möchtest
Für alle Levels geeignet - du bestimmst dein eigenes Tempo und deine Intensität. Die Bewegungsabläufe sind einfach und erfordern keine Vorkenntnisse. Komm, wie du bist - und lass Alles hinter Dir was Dich zurück hält
Ein Sound Bath ist eine tiefe, meditative Klangerfahrung. Anders als der Begriff „Bath“ (Bad) vermuten lässt, badest du nicht im Wasser – sondern im Klang. Du liegst gemütlich auf deinem Fell, eingehüllt in eine Decke, und lässt dich von den Schwingungen der Klänge umhüllen.
Die Töne, etwa von Kristallklangschalen und Eingien anderen Instrumenten , fließen wie sanfte Wellen durch deinen Körper – mal spürst du sie vielleicht über deine Schultern, mal an den Füßen oder tief in deinem Herzraum. Die Klänge umschmeicheln dich, fließen durch dich hindurch und lassen dich vollkommen eintauchen.
Ein Sound Bath ist wie eine Abkürzung in einen tiefen meditativen Zustand. Dein Geist wird ruhig, dein Körper entspannt, und oft entsteht das Gefühl, als würdest du zwischen Zeit und Raum schweben – leicht, grenzenlos und vollkommen losgelöst.
Die Schwingungen der Kristallklangschalen wirken auf verschiedenen Ebenen: Sie helfen dir, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, deine Emotionen zu beobachten und die Verbindung zu dir selbst –
In Körper, Geist und Seele – zu stärken.
Lehrerin Adelaida
SOUNDBATH
Somatic Yoga Nidra
Somatic Yoga Nidra Somatic Yoga Nidra – Tiefenentspannung & Körperwahrnehmung
Eine sanfte Reise nach innen: Somatic Yoga Nidra kombiniert tiefe Entspannung mit achtsamer somatischer Körperwahrnehmung. Durch Atem, innere Bilder und somatische Impulse findest du zurück in deinen Körper – in Ruhe, in Verbindung, in dein wahres Sein, weg vom Tun, hineins ins pure Spüren.
Ideal zur Regeneration, Stresslösung und Selbstwahrnehmung.
Für alle geeignet – keine Vorkenntnisse nötig, auch wunderbar in sensiblen Lebensphasen.
Trauma Sensibles Raumhalten ..
Lehrerin Adelaida
Katonah inspired flow
Katonah inspired Yoga Flow: Move into Space
Ein kraftvoller Flow, der Elemente des Katonah Yoga integriert, und dich in Bewegung bringt - mit ruhigem Aufbau und klarer Struktur. Über eine präzise Ausrichtung der Asanas, fließenden Übergängen und bewusstem Tempo entstehen Raum und Weite im Körper und darüber hinaus. Du hast Zeit, in den Haltungen anzukommen, nachzuspüren, deinen eigenen Rhythmus zu finden und dich und deinen Körper neu zu zentrieren.
Eine Klasse für alle, die klar, fokussiert und entspannt praktizieren möchten. Perfekt, um danach in den Abend zu gleiten.
Lehrerin Nicole
Soft Hatha Flow
In dieser Soften Hatha Klasse widmen wir uns Asanas die uns Erden und unser Nervensystem regulieren, mit einem Flow der uns in Bewegung und wärme bring aber immer durch unseren Atem gestützt ist , wir gehen ganz bewusst in Asanas rein und konzentrieren uns auf die richtige Ausrichtung.
Für alle die vielleicht länger kein Yoga Praktiziert haben oder verletzt waren oder aus der Mutterschaft kommen oder auch ganz Neu sind beim Yoga sind und eine Klasse suchen wo wir Schritt für Schritt wieder eintauchen.
Für alle die nicht durch eine Klasse rennen wollen sondern ganz in Ruhe in den Fluss kommen wollen, mit Kraftaufbau und Beweglichkeit.
Für alle Levels
Lehrerin Adelaida
Deep Stretch & Mobility
Deep Stretch & Mobility – Beweglichkeit & Release
Was dich erwartet
Bewusste Beweglichkeit: aus tiefem Stretching, funktionaler Mobilität und das Gefühl,
im eigenen Körper wieder mehr Raum zu schaffen. Mit präzisen Dehnungen, fließenden
Mobility-Sequenzen und kontrollierten Bewegungen lösen wir Verspannungen,
verbessern deine Beweglichkeit und stärken das Körperbewusstsein.
Aktive Sequenzen mit Kraftanteil sorgen dafür, dass du nicht nur mehr Bewegungsfreiheit
gewinnst, sondern dich gleichzeitig stabiler und gestärkter fühlst.
Begleitet wird die Praxis von modernen, atmosphärischen Sounds, die dich wie ein
Soundtrack durch die Einheit tragen.
Für alle Levels geeignet
Bereit dich freier zu fühlen? Let’s stretch, move and feel together.
Lehrerin Joana
